Otra cosa que tampoco me está gustando desde hace unos años, son los Torneos típicos Navideños, donde a los que ganan, sino tienen x puntos, no optan a la ¨otra clase de premios¨, que son mucho mejores k los k te llevas sino tienes rakeadas esas cantidades. Hace ya unos años k no los juego por eso. Se ha perdido también mucho espirítu navideño. 

Comprendo que tienen k hacer cambios, pero admito, k no me van gustando la línea que van siguiendo. Es una opinión personal. Hace años, se respiraba otro ambiente, I.M.O.

Salu2 y éxito en las mesas¡¡¡

@Kanemoto piensa que somos clientes de EducaPoker porque pensamos que la escuela nos ofrece unos servicios suficientes por la afiliación de cuentas.

En el momento que veas que esos servicios no te compensan el "pago", puedes dejar libremente de ser cliente.

Supongo que mantendrás mientras la escuela exista el material que habías desbloqueado a 31 de Diciembre de 2023.

Cuando yo empecé en EducaPoker, la escuela funcionaba con rangos mensuales tal y como va a quedar ahora, pero al estar en el .com había muchas salas donde rakear y era "más sencillo" alcanzar el status. Y la opción de pagar por el contenido ni entraba en la ecuación.

Entiendo que te parezca que los últimos cambios le hagan perder brillo a la escuela, pero si no hacen estos cambios seguramente la empresa dejaría de ser rentable.

Como he dejado escrito en el post de Nuevo Mundo, les daré unos meses de cortesia para que se vayan haciendo las adaptaciones prometidas y entonces decidiré si sigo siendo cliente o intento buscar una opción de pago que me satisfaga más.

Vengaaaa!! si quieres soy tu profe de MSS, me dejaré barba y me puedes llamar Ivan 😉

Pues ríase si quiere @Deivids4 pero no descarto juntar a los románticos de las 50bbs con alguna frecuencia para revisar cosas.

¿Pinta flopzillas igual de bien?

Ostras hacía días que estaba desconectado y vaya cambios...así que todos los educapuntos obtenidos hasta ahora se van al traste? Pues con lo que me ha costado conseguirlos como una ratilla al no poder rackear en las buenas...que le haremos...después de tantos años....pues tocará dejarlo...una lástima la verdad...el foro es lo que me sabe peor!

Si @jucorant volvemos a la Educa de 2011 con rangos mensuales.

De todos modos deberías tener acceso a todo el material que tenías con tu Nivel 45 en tema de vídeos y artículos. Si ves que te falta algo, mensaje a soporte ...

Resumen 1ª Quincena 2024 (1 Enero al 14 de Enero)

Pues ya se han pasado las primeras dos semanas del año y os presento la bitácora correspondiente al periodo.

Como podéis ver el asunto del volumen ha sido regulero (7K manos), pero ha habido asuntos personales que me han tenido bastante offpoker los últimos 4 días de la semana pasada.

Y curiosamente cuando no tienes la mente para el poker, pues juegas peor y el mal run afecta a tus decisiones.

Ha habido 3 días donde he jugado un volumen decente, y el resto pues no he cumplido.

En cualquier caso, el compromiso ha ido subiendo desde las bitácoras anteriores y eso es positivo.

El trabajo fuera de las se va notando, y la semana pasada ya volví al trabajo en dos sesiones semanales con mi grupo de estudio.

En el tema volumen toca ponerse las pilas, e ir aumentando el volumen diario hasta llegar a unas 10K manos semanales, que harían las 40K mensuales que me gustaría hacer este año.

Nos leemos.

Suerte con el 2024 💪 

Aumentar 1k de manos al mes puede ser un buen comienzo asequible para cualquiera con 10 min extra de tiempo y lo mas importante, crear el habito al final del año. Seguimos de cerca observando. Saludos

Gracias a la gente que os pasáis a leer y sobre todo a los que comentáis en el blog.

@J0aquin estamos de acuerdo en que lo importante es implantar el hábito, e ir subiendo el número de manos al día.

El concepto Inchworm

Una vez al mes Jared Tendler comparte en su blog artículos bastante completos que amplían o actualizan los temas de los que trata en sus libros sobre mentalidad.

Este mes de Enero trata en profundidad el concepto del gusano (inchworm), que nos presentó en The Mental Game of Poker.

Todo el texto que aparecea continuación es una traducción del artículo que aparece en https://jaredtendler.com/the-inchworm-concept/ y su propietario legal es Jared Tendler.

El comienzo de un nuevo año suele ser un momento en el que te sientes lleno de energía con respecto a tus objetivos y optimista con respecto a tus ambiciones. Te imaginas el año que tienes por delante, los progresos que harás y el éxito que tendrás.

Mi trabajo no consiste en decidir a qué aspiran usted o mis clientes este año. Mi trabajo es ayudarte a conseguirlo. Así que, de entrada, quiero recordarte el Concepto del Gusano de Pulgada, porque puede ayudarte a entender cómo progresar este año sin los grandes altibajos habituales. Para aquellos de ustedes cuyos objetivos se parecen más a los propósitos de Año Nuevo que descarrilan fácilmente una vez que el fuego de la inspiración se ha consumido, esto es especialmente relevante.

Si vas a tener éxito este año, será porque has aprovechado o mejorado tus puntos fuertes, a la vez que te has protegido de tus puntos débiles y los has mejorado. El Concepto Inchworm te ayuda a ser honesto y práctico sobre tus habilidades actuales, incluyendo tanto tus puntos fuertes como tus puntos débiles.

Para muchos de ustedes, estos últimos son los más importantes. Son nuestros puntos débiles los que tienen el poder de hacernos tropezar y frenarnos. Socavan nuestros esfuerzos y nos mantienen atrapados en un ciclo de bajo rendimiento que puede desgastar nuestra confianza, acabar con nuestra motivación y crispar nuestros nervios.

Este año no vas a permitir que eso ocurra.

No, este año es diferente.

Este año vas a hacer el trabajo sucio. Vas a escarbar en tus puntos débiles y a liberar tu potencial. Esto no es ciencia espacial, sólo requiere la voluntad de mirar aspectos de ti mismo y de tu rendimiento que pueden ser duros e incómodos. Afortunadamente, el concepto Inchworm facilita ese trabajo.

Inchworm y la curva de Bell

Para aquellos que no estén familiarizados con el Concepto Inchworm, se basa literalmente en el gusano inchworm, una oruga que se mueve de una forma distinta. Si nunca has visto cómo se mueve un gusano, el siguiente gráfico muestra cómo estira su cuerpo recto, ancla la parte delantera, se dobla desde el centro y, a continuación, mueve la parte trasera hacia delante para permitir el siguiente paso.

Un gusano se parece a una curva de campana que se mueve.

Tu curva de campana es la variación de tu rendimiento desde el mejor al peor, y todo lo que hay en medio. Todos los conocimientos y habilidades que estás aprendiendo actualmente existen dentro de ese rango. Cada día que te presentas a negociar, jugar al golf o al póquer, etc., estás limitado por tu rango. Hay un límite para lo malo que puedes ser, y también hay un límite para lo bueno que puedes ser.

Por ejemplo, como operador con 10 años de experiencia, ya no es posible, bajo ninguna circunstancia, que pienses en una operación tan rudimentariamente como lo hacías cuando llevabas seis meses. Desde el punto de vista del rendimiento, hay un límite proverbial que limita lo mal que se puede tomar una decisión. Y por otro lado, cuando uno era un operador con seis meses de experiencia, no podía levantarse un día y de repente pensar en una operación tan bien como un operador con 10 años de experiencia. Claro que podrías ejecutar la misma operación, pero el proceso de toma de decisiones para llegar a ella sería significativamente diferente. La capacidad de reducir nueve años y medio de experiencia a un solo día no existe. Esta misma dinámica se aplica también al póquer y al golf.

Cómo hacer avanzar la curva de campana.

La curva de campana es una instantánea estática de tu rango actual. La mejora, por otro lado, es el movimiento hacia delante de una curva de campana a lo largo del tiempo, algo que un gusano real ilustra perfectamente en la forma en que se mueve.

La mejora constante se produce dando un paso adelante desde la parte delantera de la curva de campana, donde tu juego A se vuelve aún mejor, seguido de otro paso adelante desde la parte trasera, donde tu juego C se vuelve menos terrible.

Con el tiempo, esa mejora desde ambos lados de tu rango mueve toda tu curva de campana hacia delante: Progreso en movimiento.

Lo que te hace tropezar es tu juego C. Por eso fracasan los propósitos de Año Nuevo, porque no tienes en cuenta tus puntos débiles.

La inspiración puede encender tu juego A, permitiéndote alcanzar nuevas cotas o mantener nuevos hábitos durante un breve periodo de tiempo. Pero no puedes escapar de tu juego C tan fácilmente. Es como la gravedad y al final volverás a caer a la tierra.

En la práctica, puede que te sientas inspirado para trabajar más duro, concentrarte mejor, evitar tus errores habituales en el trading, el póquer o el golf, pero cuando el impulso empieza a decaer, tus hábitos del juego C, como la procrastinación, la distracción y la inclinación, vuelven a aparecer y te hacen descarrilar.

Para avanzar realmente en su juego C, tiene que llegar a la raíz de lo que está causando sus problemas, y/o tener un plan para aplicar correcciones cuando la inspiración se desvanece y el progreso es más difícil de sostener.

Las mejoras que surgen fácilmente aún no se han puesto a prueba. Tienes que ser capaz de demostrar tus progresos en las circunstancias más duras a las que te enfrentes para demostrar que tu juego-C ha avanzado. Hasta entonces, sigue trabajando. Por supuesto, aprovecha tu inspiración, pero sé lo bastante sensato para saber cuándo está creando una ilusión de progreso.

El Concepto Inchworm te ayuda a ser más responsable, asegurándote de que produces progresos en el juego C, no sólo mejoras en el juego A. Porque si te centras sólo en el frontend, el progreso en el juego C es mucho mayor. Porque si te centras sólo en la mejora del frontend, como muchos hacen erróneamente, tu alcance se amplía, y eso hace que se desarrollen multitud de problemas:

Oscilaciones salvajes en la ejecución

Rendimiento incoherente

Estancamiento

Agotamiento

Altibajos emocionales

En contra de lo que muchos creen, la parte trasera no avanza automáticamente porque lo haya hecho la delantera. Para contrarrestarlo, debes centrarte constantemente en la mejora del backend, especiamente cuando alcanzas un nuevo pico en tu capacidad.

Poner en práctica Inchworm

A la hora de analizar más de cerca tu rendimiento, para bien o para mal, es importante ser honesto sobre la realidad del rango existente: no lo que desearías que fuera la realidad, sino lo que realmente es.

Piensa por un momento en la calidad de tu rendimiento en el mejor momento y en el peor. En otras palabras, ¿cómo de bueno es cuando lo haces bien y cómo de malo cuando lo haces mal?

Para poner esto en práctica, puede completar un Análisis del Juego de la A a la C (tanto para el comercio como para el póquer), que describe los diferentes niveles de su rendimiento, para que pueda calificar su rendimiento y realizar un seguimiento de su progreso con mayor claridad.

Todo el mundo quiere dar lo mejor de sí mismo más a menudo y mejorar más rápido. Inchworm es una forma sencilla de recordar que la mejora se produce por dos lados: mejorando los puntos débiles y mejorando lo mejor de ti mismo.

Al comenzar este nuevo año, utiliza el concepto Inchworm para centrarte en mejorar cada día, de modo que puedas mirar atrás al final del año y sentirte orgulloso de lo que has conseguido.

Todos hablando de tiburones y pescados y al final solo somos orugas trepando una rama llena de espinas...

Profundizar sobre este concepto me ayudó a comprender en parte sobre el tilt, el porque del tilt, imaginarme tal y como lo describe Jared me hizo entender que en mis mejores momentos debo aprovechar para "halar" mi peor parte del juego y poder avanzar, también que cuando estoy estancado o en mala racha solo estoy en la curva, estoy dando el paso pero me estacostando empujar para adelante, no estoy mal, me esta costando avanzar....

Me gusta visualizar el concepto: "orugas trepando por una rama llena de espinas".

Nadie ha dicho que sea fácil, pero trabajando tu "yo de dentro de un año" será mucho mejor jugador que tu "yo actual".

Gracias por comentar @EP_Infierno

Resumen 2ª Quincena de Enero de 2024

He conseguido llegar hoy a los 200K EPs, y me faltan los 17500 EPs de la semana pasada de Stars, más lo que pueda hacer en los tres días que faltan para cerrar el mes.

Rakeando en Winamax y Stars es bastante asequible llegar al máximo de rake jugando en mis niveles, así que supongo que podre mantener el status de doctorado sin problemas en 2024.

Mi compromiso con el poker ha ido subiendo y hemos llegado al 68%, pero sigo fallando claramente en una de las partes importantes: el volumen de juego, y en otra muy util (subir tutorias)

Al filtrar en la BBDD me salen 600 manos extras que no están anotadas, y supongo que serán del 18 de Enero que aparece con 3 sesiones y 0 manos.

Hablando de Resultados:

He jugado:

• 2.2K manos de NL50 a 4 EV bb/100 y cada vez me encuentro más cómodo en el nivel.
• 900 manos de NL25 a -3 EV bb/100
• 2.6K manos de NL10 a 15 EV bb/100
• 1.1K manos de NL2-5 (con 100bbs) a 10 EV bb/100

Y aunque la muestra es pequeña y a varianza infinita, mis sensaciones son que estoy cometiendo muchos menos errores "caros" y mi juego ha mejorado muchísimo tanto en la técnica como en la parte mental.

En la muestra he tenido un WWSF de 52 y un W$SD de 56, así que estoy contento con mi nivel de juego.

Me sigue fallando claramente el volumen y es algo que siempre me ha pasado y nunca he sabido corregir. Seguiremos trabajando en ello.

Como siempre, cualquier sugerencia será bienvenida.

Nos leemos por los foros!

Demasiado multistake para esos niveles. Mejor centrarse en el multibobby. Para transitar a jugar con más bb de stack efectivo no bajaría tanto de nivel. Cuando saque algo de tiempo lo explico más detenidamente. 

Me quedo en el hilo.

Hola porque juegas diferentes niveles desde nl2 a nl50 ??? O esque no entiendo bien tu entrada al blog???

Siempre he jugado Multistack y estoy empezando a jugar con 100bbs.

Así que para que la regada con 100bbs no me suponga tilt, juego en los niveles más bajos del Lobby.

En mis horarios, no siempre tengo suicientes mesas de NL50 disponibles, así que completo con mesas de menores niveles.

Seguramente fuera más inteligente jugar simultaneamente en 3 o 4 casinos, pero me va tocando actualizar equipo informático para que me lo soporte bien.

@Peyote siempre es un placer recibir su conocimiento vital, y por supuesto sus consejos pokerísticos.

El juego de ganadores frente al juego de perdedores

En el libro de tenis de 1999, “Extraordinary Tennis for the Ordinary Tennis Player”, el autor Simon Ramo desglosó la diferencia entre el tenis amateur y el profesional:

El tenis amateur es un juego de perdedores. El 80% de los puntos se pierden por errores no forzados. Se gana evitando los errores y esperando a que el oponente los cometa.

El tenis profesional es un juego de ganadores. El 80% de los puntos se ganan con golpes increíbles. Se gana con golpes increíbles.

Aunque la mecánica parezca la misma, los jugadores utilicen el mismo equipo y se apliquen las mismas reglas, los juegos son completamente diferentes.

Yo no juego al tenis, pero ésta es una idea que va mucho más allá de los límites de la pista y se extiende a todos los ámbitos de la vida.

Aquí hay dos ideas fundamentales:

1. Tienes que saber a qué juegas.

No tiene sentido intentar realizar golpes magníficos si estás jugando al juego del perdedor.

Es mejor simplificar las cosas y evitar los errores no forzados.

Del mismo modo, no tiene sentido intentar jugar de forma conservadora y evitar errores no forzados si estás jugando un partido de ganadores.

Es mejor que intentes dar golpes elegantes.

2. El juego que estás jugando puede cambiar a medida que cambian los niveles.

Lo que empieza como un Juego de Perdedores puede convertirse en un Juego de Ganadores.

Ejemplo:

Los primeros años de tu carrera pueden definirse como un juego de perdedores. Sólo tienes que evitar grandes errores y hacer el trabajo.

Los últimos años de tu carrera pueden definirse como un juego de ganadores. Las recompensas son mayores para los que hacen los mejores tiros.

No puedo dejar de pensar en esta idea. Desde que la descubrí, siento que la veo en todas partes.

¿Cómo se aplica esto al Poker?

Pues en los niveles más bajos, el Poker es claramente un Juego de Perdedores. La gente comete errores muy groseros, juega morfologías inadecuadas preflop, sobreestima la fuerza de sus manos, no saben sacar el máximo beneficio cuando tienen manos por valor.

Con no cometer errores, y aprovechar tus manos fuertes vas a ganar dinero jugando en microlímites.

Eso les pasa a los jugadores extremadamente tight, nit o rocas, que juegan un rango de manos preflop muy extrecho, pero son capaces de ser ganadores en niveles como NL2, NL5.

Además, cuando más bajo es el nivel, mejores ratios RECreacional/REGular existen en el pool, y es más sencillo tener mejores mesas.

Esos jugadores nit, cuando suben a niveles más altos, por ejemplo NL10 o NL25, pasan a ser jugadores break-even o perdedores, porque el resto del pool sabe por su HUD que juegan rangos muy cerrados y adaptan su juego a ese hecho.

También se va complicando el pool, porque los REGulares mejores van subiendo niveles y van dejando atrás a los REGulares débiles. Y a esos Top REGs es más difícil ganarles cajas enteras porque cometan un error grave. Y más complicado es encontrar mejores mesas, porque hay menos RECs y en promedio los REGs son mejores.

Por lo tanto, a medida que vayas subiendo niveles tendrás que ir mejorando tu juego, y tu mindset para poder competir contra esos pools que cada vez van a ser más complicados.

Tres preguntas que me hago a raíz de ello, y que puede serte útil si las respondes con calma y sinceridad:

1. ¿Qué tipo de juego estoy jugando? ¿Me compensan por evitar errores o por ejecutar maravillosamente?

2. ¿Es ése el tipo de juego al que quiero jugar en función de mis habilidades?

3. ¿Cómo puede cambiar el juego a medida que asciendo de nivel?

Considera estas preguntas y la idea del juego del ganador frente al juego del perdedor en los próximos meses.

Te prometo que cambiará tu forma de ver el mundo porque estos conceptos son aplicables a muchos ámbitos de la vida además de al mundo del tenis o del poker.
 

Gran reflexión, 

Me quedo por aquí para seguir aprendiendo 

Ojo, Don Fausto, que ando suelto de nuevo... Cuanto tiempo...

Podría ser peor jeje... a ver qué voy a rascar yo en Uni, sin defensa pasiva, rangos polarizados, cold call, hud avanzado... si quieres sigo jajajaja

Es más, con el hud que tengo, más me valdría que me dieran 1 pavo de rakeback por cada reg que me tenga marcado como  maníaco que los putos cofrecitos de los cojones...

En mi línea, ya tu sabes...

Como le cuelgue una revisión al profe que me toca lo fundo jajajaja

Creo que he visto al auténtico Sir Flakus por las mesas de Stars.

Bueno usted es old schooler total, así que seguro que no se le ha olvidado lo de defender a ciega y explotar a REG débiles de los que abundan por .fres.

Por lo que nos conocemos estimo que tu HUD puede ser un VPIP-PFR de 35-31 y un 3Bet del 13.

¿Me equivoco mucho?

Algo menos, pero por ahí anda jeje... que dejen de overfoldear y dejaré yo de abir y resubir. es lo que hay...

Totalmente de acuerdo y como muy bien comentas en poker, eso es lo k hay. 

Gran entrada.

Salu2¡¡

Simplifica tu vida y tu poker

El minimalismo ha llegado a mi report del PT4.

Unicamente necesito saber las manos que llevo jugadas y el rake generado, pues he simplificado mi report a eso, junto con el stake.

Os dejo una imagen para que os hagáis una idea:

Hace muchos años que había quitado la columna de bb/100, dejando solamente la de EV bb/100, pero tenia otro montón de stats disponibles para ver "como había jugado la sesión".

Entonces tenía VPIP, PFR y 3B generales, WWSF y W$SD, los CBets del Flop, el River Bet y aunque no era muy consciente el hecho de ver esos números y tener en mi cabeza los que deberían ser correctos (o aspiracionales al menos) de manera puntual me hacían un señor ligeramente molesto, que empezaba a hacer OR o 3B o River Bets donde no tocaba para corregir "los números".

Pese a pensar que tenía muy asumido y muy interiorizado el tema de la varianza, la realidad era otra bastante diferente.

Y entonces PlumasE, ¿cómo sabes si estás jugando bien o mal?

Pues filtrando manos del spot sobre el que estoy trabajando y revisándolas bien de manera individual, o si no consigo una solución clara, revisándola con compañeros que saben más que yo o aprovechando las tutorias de Educa.

Al final, me da la sensación de que todos aspiramos a tener un HUD donde los valores que aparezcan sean los correctos sin darnos cuenta de que si estamos jugando explotando a un meta que es weak, podemos pasarnos a agresividad en los spots donde el meta foldea de más, para foldear en caso de resubidas (que generalmente suelen estar muy enfocadas al valor, al menos en los niveles que yo he jugado hasta ahora en mi carrera (NL2-NL100).

"Lo contrario de vivir es no arriesgarse" Fito Cabrales

Disfruten de la vida, que se pasa demasiado rápido.

Nos leemos.

Todo lo que sea para que te sientas mejor y con menos presión es buena idea.

La claridad es la clave

Una vez al mes Jared Tendler comparte en su blog artículos bastante completos que amplían o actualizan los temas de los que trata en sus libros sobre mentalidad.

Todo el texto que aparece a continuación es una traducción del artículo que aparece en https://jaredtendler.com/clarity-is-key/ y su propietario legal es Jared Tendler.

Malentendidos. Confusión. Sentirse abrumado. Nadie que intente alcanzar o mantener el máximo rendimiento quiere tener nada de eso. Todo lo contrario, lo que quiere es tener la mente clara.

Una mente clara permite pensar y ejecutar con agudeza. Sabes lo que estás intentando hacer y no hay nada interno que te lo impida. Cero fricciones. Tus pensamientos se traducen fácilmente en acción, y acceder a reacciones intuitivas de alto nivel llega sin esfuerzo. Esa claridad mental hace que acceder a la intuición sea más factible, permitiéndote hacer ajustes, capitalizar oportunidades, ver las ventajas y superar a tu oponente de maneras que normalmente no puedes.

Quería centrarme en la claridad este mes porque a estas alturas del año muchos de ustedes se clasificarán en dos categorías.

La primera categoría es la de las personas que con entusiasmo hicieron propósitos de Año Nuevo pero no entendieron la verdadera naturaleza del progreso y por qué los propósitos no funcionan. Para estas personas, es posible que el progreso ya se haya estancado. Cuando intentas transformar tu rendimiento, no hace falta mucho para que la fuerza gravitatoria del juego C -tus viejos hábitos y errores- vuelva a hundirte. Si ese es tu caso, haz clic en esos enlaces, revisa mis blogs anteriores y vuelve a comprometerte de una forma que funcione.

El segundo grupo es el de las personas que están aprovechando la ola de inspiración del nuevo año para alcanzar altos niveles de productividad. Si ese es tu caso, significa que sigues siendo diligente con las rutinas y te estás ciñendo a las reglas y al estilo de juego que te habías marcado. Es una noticia estupenda y te aplaudo. Pero quiero que seas consciente de que la alta productividad puede descarrilar por un fenómeno muy común, pero no bien entendido.

El desorden en tu mente se acumula lentamente en estos periodos de alto rendimiento y productividad y, si se deja, estos datos acumulados pueden hacer que te deslices hacia atrás y hacerte más vulnerable a tu juego C. Yo llamo a estos datos acumulados "cerebro hinchado".

La buena noticia es que combatir el cerebro hinchado es sencillo y factible, pero primero hay que entenderlo.

¿Qué es el "cerebro hinchado"?

A veces es más fácil ver un problema cuando es más grande. Piense en las jornadas de trading, las sesiones de poker o las rondas de golf en las que estuvo tan intensamente concentrado durante tanto tiempo que dejó de ser capaz de analizar correctamente las operaciones, las manos o los golpes.

O qué le parecen las veces en las que estuvo investigando, viendo vídeos de entrenamiento o practicando durante largos periodos de tiempo y llegó a un punto en el que su cerebro simplemente se apagó: ya no podía concentrarse más y la nueva información no tenía ningún sentido.

En esos momentos, tu mente está tan llena de datos que no tienes espacio para retener más. Eres como una esponja mojada incapaz de absorber más agua. Te cuesta concentrarte, pierdes información clave y te sientes mentalmente agotado, como si tuvieras la cabeza nublada.

La suposición común es que estás cansado, y eso es ciertamente una parte de la historia. Pero la parte oculta es que tu cerebro está lleno de datos o lo que yo llamo "cerebro hinchado".

El problema se agrava cuando estos datos se arrastran día tras día. Los datos acumulados se parecen mucho a las emociones acumuladas y, de una forma sutil, pueden limitar tu capacidad para pensar con claridad y procesar la información al día siguiente. Cuando estás motivado para optimizar tu rendimiento y aprendizaje, una mente desordenada es un peligro oculto.

Consumir contenido aleatorio

Uno de los principales factores que contribuyen a tener el cerebro hinchado es consumir contenido aleatorio. Muchos de ustedes se ven obligados a hacerlo por la naturaleza de sus trabajos. Por ejemplo, los operadores deben examinar flujos de datos procedentes de múltiples fuentes para interpretar y aprovechar las oportunidades. Y al interactuar con estos flujos de datos, es fácil dejar que la información irrelevante fluya e influya en sus decisiones.

Puede que piense que estas distracciones no le afectan. Pero aquí tienes una forma rápida de demostrar lo que ocurre cuando la mente intenta hacer dos cosas simultáneamente: Mientras lee las siguientes líneas, concéntrese en la sensación de sus piernas contra la silla o la sensación de sus pies en el suelo. Oblígate a sentir la sensación de tus piernas o pies mientras prestas atención a lo que estás leyendo. Fíjate en el cambio que hace tu mente entre la lectura y la sensación de las piernas o los pies.

¿Notas cómo cada vez que tu atención cambia, pierdes información del otro punto de atención? Puede que tus ojos sigan escaneando la página, pero ya no captas cada palabra, e incluso puede que tengas que releerlas. Y cada vez que te centras sólo en la lectura, pierdes la conciencia de la sensación en las piernas y los pies.

Imagina que esto ocurre mientras negocias o en la mesa o en el campo. Cada vez que te centras en Twitter, en un mensaje de texto o en una discusión no relacionada, absorbes datos que pueden, bien inmediatamente, bien más tarde, hacer que te pierdas datos que son críticos para tu rendimiento.

Mantener la claridad: Rutinas de enfriamiento

La buena noticia es que estos problemas son bastante fáciles de solucionar añadiendo sencillos hábitos a tu rutina diaria. El cerebro tiene un proceso natural para digerir la información y convertirla en conocimiento valioso, igual que el sistema digestivo del cuerpo extrae los nutrientes de los alimentos. Usted puede hacer que ese proceso sea más eficiente.

Mientras comercia, juega al poker o practica el golf, haga pausas antes de que su cerebro se apague. Unos minutos en los que dejes de consumir nuevos datos pueden dar a tu cerebro la oportunidad de digerir mejor lo que has absorbido. Además, si toma algunas notas, da un pequeño paseo o medita, retrasará la caída de su rendimiento hasta el final de la jornada de negociación, poker o sesión de práctica. (En el campo de golf, busca pequeños momentos en los que puedas hacer esto entre golpe y golpe).

Después, ayuda a tu cerebro a digerir los datos escribiendo, o hablando y luego tomando notas, como prefieras. Ni siquiera tienes que revisar lo que escribes para experimentar un beneficio. La claridad mental que obtienes al sacar los datos de tu cabeza es valiosa por sí sola.

No obstante, te recomiendo que repases algunos de los puntos clave de lo que has escrito como parte del calentamiento. Esto crea un ciclo -antes, durante y después- en el que te centras regularmente en mejorar partes específicas de tu juego táctico y mental. Ese tipo de repetición es clave para acelerar la mejora.

Los clientes que siguen este consejo me dicen que, al exprimir con regularidad los datos que se acumulan en su mente, se sienten mentalmente renovados en momentos en los que antes suponían que estaban cansados. Además, si lo hacen con regularidad, mantienen la mente clara, lo que produce un alto rendimiento y una rápida mejora.

Por desgracia, la claridad no siempre es tan fácil de conseguir en un mundo en el que tantas cosas compiten por tu atención. Para tener una oportunidad de luchar requiere un poco de mantenimiento.

El mundo de la incertidumbre.

Y entonces PlumasE, ¿cómo sabes si estás jugando bien o mal?

El poker es un juego para almas dubitativas. No hay respuetas absolutas y las verdades cósmicas son escasas. La única verdad cósmica que conozco es que el malo de media hace la mala.

Plumas, el intento de tener un PT4 minimal es tu apuesta, pero eso no quiere decir que la herramienta que empleas sea para toda la comunidad. Yo lo he intentado en numerosas ocasiones y siempre recaigo como buen yonki del resultado. Lo intervalos de la vuelta a la heroina han sido diferentes pero siempre vuelvo a mi amada gráfica.

Durante un tiempo me fragelé pensando que volver a ver resultados no era más que el reflejo de mi endeble personalidad. Ahora me lo tomo con más calma. Creo que mirar resultados no tiene nada de malo de forma intrínseca. Creo que el problema reside en la frecuencia en el por qué. 

Mirar resultados para tambalear tu ego o sacar tu pene no tiene mucho sentido. Francamente creo que puede resultar dañino. Considero que esto es lo más repetido y creo  que los intervalos de manos y tiempo tienden a ser ridículos. Un mes o 40k hands no tienen ningún valor para mi. Probablemente tengo mis segos, y uno de ellos es que llevo en esta industria 16 años. Sacar una gráfica tras 16 años probablemente tenga mucho más significado espiritual, matemático, social... Tened por seguro que el poker os pondrá en vuestro lugar. Yo sigo siendo un entusiasta y un aficionado.

Volviendo al post de Plumas la pregunta que me acecha es la siguiente. Alguien es capaz de funcionar con un PT4 minimal durante 16 años. Quien sea capaz tiene mis dieces. Creo que esa voluntad de hierro solo está al alcance para egos como Korchnoi o Botvinnik. El resto, no dejan de ser intentos con más o menos éxito.

Sinceramente yo creo que prefiero seguir viendo resultados al corto plazo. Creo que tras un año tiene significado mirar la gráfica y recibir mi feedback. Me gusta poder enderezar el timón tras 300k o 400k hands. Creo que prefiero seguir echando mirada atrás y valorar hasta donde estoy dispuesto a competir y si considero que lo he hecho acorde a la energía invertida y mis recursos mentales-emocionales. 

Expectativas y Realidad

Hace unos días charlando con uno de mis mentorizados del año pasado, me comentaba como podemos gestionar la expectativas que no se han cumplido. Como resultado, un nuevo tocho post.

Desde que nacemos hasta que morimos, en cada interacción social, con personas conocidas o desconocidas, con las que tenemos relaciones afectivas o puramente normativas, y en cualquier situación o circunstancia, construimos expectativas sobre lo que “debería ser”.

Las expectativas son creencias sobre cómo deberíamos actuar, cómo tendría que comportarse una persona o cómo esperaríamos que transcurriera una determinada situación.

Estos constructos mentales son necesarios y útiles, son atajos mentales que nos ayudan a movernos en el mundo y en nuestras relaciones. Sin embargo, existen diferentes situaciones en las que las expectativas pueden jugarnos una mala pasada:

• Si las expectativas no son realistas. Cuando las expectativas no se ajustan a la realidad, ya sean las que tenemos sobre nosotros mismos, sobre los demás, o las de los demás sobre nosotros, puede verse minada nuestra autoestima y nuestro sentimiento de autoeficacia.

  Por ejemplo, una persona cuya expectativa es ser perfecta en todas sus relaciones, mostrarse siempre agradable, no sentirse molesta por nada y no tener conflictos, sufrirá un fuerte malestar cada vez que no consiga esta meta completamente irreal.

• Si mis expectativas no se cumplen. Cuando no se cumplen nuestras expectativas, sobre nosotros mismos, sobre otra persona o sobre una situación, se desencadenan emociones desagradables, entre las que destaca la frustración y la sensación de estar perdido.

  Por ejemplo, si una persona esperaba ser aceptado en un proceso de selección para el que se había preparado durante meses, pero esto no ocurre, probablemente se sienta perdido y desesperanzado.

• Si mis expectativas sobre mí y tus expectativas sobre mí no coinciden. Cuando nuestras expectativas y las de los demás no coinciden, puede afectar tanto a nuestra percepción de nosotros mismos como a la relación con la otra persona.

  Por ejemplo, si un padre o una madre espera que su hijo/a se dedique a la abogacía, para continuar con la tradición familiar, pero él o ella desea otra trayectoria profesional, es probable que se genere un conflicto.

Dentro de esta categoría se encuadrarían las expectativas en las que quiero centrarme en este artículo, y que podríamos denominar como normas o estándares sociales. Con este concepto nos referimos a aquellos supuesto logros que tienen que producirse en la vida de toda persona y, generalmente, a una determinada edad, porque así lo esperan nuestras familias, amigos, conocidos y, en definitiva, la sociedad.

¿QUÉ ESPERA LA SOCIEDAD DE MÍ?

Las normas o estándares sociales varían en función de aspectos como, por ejemplo, nuestro sexo, edad, país, profesión o nivel socioeconómico. No obstante, existen algunos que podríamos considerar generales a cualquier persona.

Aunque existen expectativas sociales para todo nuestro ciclo vital, muchas de ellas se concentran en el periodo de tiempo entre el final de la juventud y el inicio de la adultez. En estos años, se esperan muchas cosas de nosotros, quizá demasiadas, motivo de que nos hayamos centrado fundamentalmente en estas expectativas sociales. Concretamente en este periodo, el momento de mayor incertidumbre es posiblemente cuando finaliza la etapa formativa y la persona se lanza a la vida laboral ya que, de alguna manera, hasta ese punto únicamente ha tenido que seguir el sendero ya establecido.

Veamos, ¿qué se espera de nosotros en este tiempo?:

Se espera que acabes la Educación Secundaria Obligatoria y sepas en qué quieres formarte (en principio, para el resto de tu vida, ojo).

Se espera que, entorno a los 22 ó 24 años, hayas terminado tu formación superior y comiences tu vida laboral.

Se espera que en unos 2 ó 4 años consigas un trabajo estable, con un buen sueldo y te lances a la vida independiente.

Se espera que en estos años hayas ido construyendo una relación de pareja sana y estable para que, no tardando mucho, os emancipéis juntos (porque se espera que quieras tener pareja).

Se espera que en otros 3 ó 4 años tengáis hijos/as (porque también se espera que quieras ser madre/padre). Este estándar depende mucho de tu sexo: si eres hombre, puedes agobiarte un poquito menos, pero, si eres mujer, antes de los 30 años ya estarás recibiendo el: “pero… ¿cuándo?, que se te pasa el arroz”.

Se espera que, casi en cuanto puedas, vayas a por el resto de hijos/as (al menos dos, ¿no?).

Y, a partir de aquí, se espera que seas la mejor pareja, el mejor padre/madre, el mejor profesional y, por supuesto, que te cuides mucho, hagas ejercicio, comas sano y cultives tu mundo interior.

¿Se te ocurre alguno más? Probablemente sí.

Igual estás leyendo estas líneas y preguntándote, “¿y qué problema hay?”. Pues la verdad es que varios… ¿Son cosas negativas? No, pero, ¿cómo lo vivimos?; ¿quiere esto la persona sobre la que se esperan tantas cosas?; igual lo quiere, pero, ¿lo puede tener?; ¿es realista considerando sus circunstancias?; ¿sabemos cómo le puede estar afectando a esa persona no conseguir estas expectativas? Son demasiadas preguntas sin respuesta. Generalmente, no somos conscientes ni del 10% de lo que está viviendo en su interior una persona, pero, aún así, emitimos expectativas sobre ella, seguramente sin saber cómo pueden llegar a afectarle.

En primer lugar, muchas personas no se sienten identificadas con todo lo que se espera de ellas. Algunas porque desean tomarse un año sabático al acabar de estudiar ya que aún no tienen claro su camino o, simplemente, porque quieren. Otras porque deciden cambiar de trayectoria profesional drásticamente. Otras tantas porque no quieren o no tienen una pareja, o porque quieren vivir un tiempo solas. Algunas porque no quieren tener hijos. Y habrá más…

En segundo lugar, este patrón social genera una fuerte presión sobre las personas.

Supongo que en vuestro entorno personal, escucháis continuamente frases del tipo: “ya debería tener un trabajo fijo”, “tengo (…) años, ya tendría que estar fuera de casa”, “porque si hago (…) no sé si es lo que se esperaría de mí con esta edad”, “cómo voy a dejar este trabajo para buscar algo que de verdad me guste… ya tengo (…) años”.

La amplia mayoría de personas tras este tipo de frases, seguramente, están haciendo grandes esfuerzos por encontrar su camino y cumplir sus propios logros. Sin embargo, ser observados continuamente desde la lupa de “lo que se espera” mina sus esfuerzos y afecta a la percepción de sí mismos, haciendo que nunca nada parezca suficiente. Y hay pocas cosas más dañinas que la sensación de no ser suficiente.

Como ha podido percibirse a lo largo de todo el artículo, esta batalla se reduce a lo que se espera vs. lo que quiero y/o puedo.

Te invito a que tratéis de introducir en vuestro vocabulario la siguiente fórmula:

“¿Qué me estoy pidiendo? ¿Lo que quiero? ¿Lo que puedo? ¿O lo que se espera?”

Y si esto les pasa a las personas que tienen expectativas “socialmente aprobadas”, imaginad lo dañino que puede ser para alguien que está tratando de hacerse profesional del poker, con toda la mala prensa que tiene (ludopatia, perder el tiempo, riesgo de arruinarse)

Cómo lidiar con expectativas no cumplidas

El arte de dejar ir.

Cómo dejar ir

Según el programa “Deconstructing Anxiety” de Todd Pressman dejar ir es un principio fundamental en cualquier camino hacia la paz y la sanación.

Todos hemos escuchado el dicho de dejar ir y aceptar lo que es. Es más fácil decirlo que hacerlo. Dejar ir tiene que ver con ajustar nuestras expectativas.

Todas las expectativas tienen sus luces y sus sombras. Comienzan como hermosas expresiones de lo que crearía satisfacción. Pero con demasiada facilidad son cooptados para convertirse en un detonante para ejercer el control.

Así pues, el esfuerzo por obtener el control es el verdadero problema.

¿Por qué? Porque es parte del ser humano tratar de controlar la eliminación de lo que no queremos y aferrarnos a lo que sí queremos.

Sin embargo, la realidad tiene su propia agenda y realmente no le importan nuestros deseos.

Un tipo de control saludable

¿Significa eso que debemos abandonar el control por completo? Por supuesto que no, y tratar de hacerlo sólo generará más sufrimiento.

El problema no está en el ejercicio del control sino en el miedo y la defensa que lo motivan. El miedo dice que debemos tener lo que queremos (lo que genera expectativas) y utilizamos defensas para intentar obtenerlo. Esta es la estrategia que, en última instancia, resulta contraproducente, creando la tensión contra la realidad que dice: “No puedo aceptar cuando las cosas decepcionan mis expectativas”.

Cuando ajustamos nuestras expectativas para que fluyan con lo que ofrece la realidad, con lo que realmente está frente a nosotros y no con lo que deseamos que fuera, siempre hay abundantes oportunidades para encontrar un camino hacia la realización.

Ciertamente, puede que no se parezca a lo que deseábamos o “esperábamos” al principio, pero al final, aprender a bailar con gracia con las cosas tal como son es mucho más satisfactorio que la antigua e inútil lucha por controlar lo que simplemente no puede. ser controlado.

Este es el tipo de control saludable.

“Hacer lo contrario”

El arte de dejar ir, de lidiar con expectativas decepcionadas, es una cuestión de ver las defensas en acción cuando intentamos obtener el control. Al darnos cuenta de que, de hecho, las expectativas son el problema, podemos entonces practicar “hacer lo contrario” de las defensas. Cuando hacemos esto, es probable que descubramos que nuestra decepción no sólo se basó en una ilusión de cómo deberían ser las cosas, sino que hay una satisfacción mucho mayor al abrirnos a lo que está disponible frente a nosotros.

Gracias plumas, muy complementario para mi pensamiento "negativo" sobre cómo afrontar las expectativas...

Cómo cumplir su Plan Diario de Trabajo

Unos días antes de un torneo importante te das cuenta: mierda, he sido muy descuidado con mi entrenamiento y lo voy a pagar.

Es una sensación común con los exámenes, los grandes proyectos de trabajo, los torneos de ajedrez y puede ser aplicable al poker.

Empollar en el último minuto a veces nos salva el culo, pero no es la forma más eficaz de aprender. Y además es un enfoque muy estresante.

La solución es mantenerse motivado mucho antes de que se acerque esa fecha importante.

He aquí cómo lo he hecho exactamente durante muchos años.

El poder de ir tachando cosas

La razón por la que a la mayoría de nosotros nos cuesta entrenar bien antes de que se acerque un torneo es que la entrada-salida no está tan clara.

Entrenar ahora para recoger los frutos dentro de 3 meses es bastante abstracto. Lo que tenemos que hacer es dejar más clara la conexión entre las sesiones de entrenamiento y los resultados de los torneos en un futuro lejano.

Yo lo he hecho con los planes de entrenamiento.

Cuando tengo la posibilidad de marcar físicamente una sesión de entrenamiento en una lista, es exponencialmente más probable que realmente me siente a entrenar.

Sí, puede ser así de sencillo.

La razón es que un plan claro, especialmente si es físico y lo ves todos los días, puede conectar el entrenamiento de hoy con el partido del torneo dentro de unos meses.

Me siento orgulloso y feliz cuando marco un día con un buen entrenamiento. En el lado opuesto, perder un día me hace sentir decepcionado y tengo que hacer una gran cruz roja en mi calendario de entrenamiento.

Siente las emociones con antelación

Un truco adicional que utilizo a menudo es pensar en el futuro y sentir las emociones negativas de no haber entrenado.

Supongamos que estoy entrenando para un campeonato suizo. Cada día, me recuerdo a mí mismo lo enfadado que estaría si estropeara el torneo y perdiera el título. Entonces relacionaba esa mala emoción con no haber entrenado.

De nuevo, el entrenamiento diario se hizo mucho más real y se relacionó con el evento para el que me estaba entrenando.

En el lado positivo, me imaginaba ganando el campeonato y lo relacionaba con haber entrenado bien de forma constante antes del torneo.

Después de haber hecho esto durante un tiempo, ahora sólo necesito coger papel y boli y crear mi propio calendario. Entonces tacho todos los días que no entreno y marco todos los días buenos.

Crea tu propio calendario de entrenamiento

Así es como te resultará más sencillo cumplir con tu entrenamiento, incluso si entrenas para algo abstracto en un futuro lejano:

1. Deja claro para qué entrenas. ¿Se trata de un torneo? ¿Un logro determinado? ¿Tu mejor yo dentro de un año?

2. Describe las emociones negativas del fracaso y relaciónalas con sesiones de entrenamiento malas o perdidas. A continuación, describe las emociones positivas de tener éxito y relaciónalas con un entrenamiento bueno y constante.

3. Crea un calendario súper sencillo en el que hagas un seguimiento de tu entrenamiento de ajedrez. Marca los días libres como tales, luego haz una gran marca verde para los días que hiciste tu entrenamiento y una gran X roja para los días que faltaste a tu entrenamiento

Smiley = Días libres

En ese calendario, me quedan 42 días laborables hasta la fecha estimada. Eso es mucho más tangible que 2 meses. Cada día forma parte de un objetivo mayor, de un proceso.

Ahora lo cuelgo en algún lugar de mi apartamento donde lo veo a diario. Los beneficios son enormes y a veces inesperados:

• Estoy más motivado para trabajar duro porque el objetivo me parece más tangible y real.

• Pasar por delante y ver una cruz roja es devastador, así que es menos probable que me pierda una sesión de trabajo.

• Ver muchas marcas verdes será alentador dentro de un mes ("Sí, estoy a mitad de camino", en lugar de "Uf, todavía queda un mes...").

Todo a partir de un plan hecho a mano en 10 minutos.
Dentro de dos meses, compartiré el mismo plan contigo. Espero que lleno de tildes y sin una X.

No dudes en enviarme tus planes de trabajo ahora y dentro de dos meses. La rendición de cuentas es otra gran herramienta para conseguir entrenar.

Estoy tratando de crear en doctorado un hilo de revisión de stats, pero con poca fortuna.

Así que de momento lo dejaré por aquí

Os dejo por aquí mi HUD de las últimas 115K manos.

Esta jugado sobre todo en NL10-25

Y aquí os dejo las gráficas preflop y postflop

Preflop:

Postflop:

Contadme que leaks evidentes véis y por donde enfocariais el trabajo en los próximos meses.

Quedo a la espera de vuestras noticias.

El poder de ir tachando cosas

Se entiende que se esta vibrando bien cuando sin que tu mentor te diga las cosas ya las has hecho cuando él las menciona

A primera vista pensé en que estee era el hud de un cabronazo, ya repasando con calma la idea se refuerza que dolor de culo tener al señor plumas a la izquierda lpm, preflop sólido y post algo liki en los tells del river a tamaño exponencial se nota que es donde más foroleas, tal vez abrir más en sb si estas jugando mesas zoom seguro que ahí puedes explotar más al meta, me parece curioso como beteas al fl casi siempre grande y no peque, lo de los raises sin ini esta de lujo y no sé cómo lo montas para raisear tanto sin tener más leaks al turn y en turn igual raiseas lpm que dolor de ovarios D: para explotarte mejor cierro la mesa o te juego premiums jajaja y te leveleo 

El leak más tocho de ese hud es los stakes que juegas, será cosa de metas pero deberías estar en nl200 relax 

pdt: tremendo llorito no poder subir la revi a doctorado, si usted juega nl10 su revisión va a universidad e_e o esta menos preciando el trabajo de los profesores de esa area ¡??¡¡??¡?¡¡?

@EP_Inferno ya va adelantando al maestro, y se pone a visualizar su progreso antes de que yo lo proponga.

Si subo la revisión a Universidad, por jugar en NL10-25 haría mucho daño a mis compañeros de stakes porque ellos no usan ovBets de esas.

Más que llorito ha sido una prueba de si podía postear en mi blog o no. Y ha resultado que si.

Yo veo solo un leak: que eres un nit de mucho preocupar jajajaja

si quieres contar conmigo para lo de las revisiones me dices, que no hay problema, no he visto el hilo...

La verdad que pre en ep mp abres demasiado y encima pagas demasiado el 3bet.

En Co está bien el Or pero sigues pagando demasiado al 3bet.

Y en Bu creo que hay estás foldeando demás contra 3bet y haría más 4bet bluff.

Luego viendo el fold al 5bet estás metiendo 4bet bluff y no 4bet como qq AK en ep MP(no meterlo contra todos),por que sino con el 4bet que tienes general no deberías foldear tanto al 5bet,pero bueno esto puede ser varianza este dato hacen falta muchas manos.

12 increíbles lecciones del libro "Los cuatro acuerdos"

Durante estos días he estado releyendo este increible libro, y he resumido su conocimiento en 12 ideas principales que os comparto a continuación.

Creo que son muy trasladables a nuestra vida diaria y al poker.

"La fuente de todas las creencias que nos ponen límites y nos privan de alegría"

1. Se Impecable con tus palabras

Tus palabras tienen el poder de crear o destruir. Habla con integridad y di sólo lo que quieres decir.

Con lenguaje positivo, puedes generar confianza y crear relaciones saludables.

Esto significa evitar comentarios malos sobre los demás.

2. No te tomes nada de forma personal.

Cada uno percibe el mundo a través de su propia lente única.

Cuando la gente dice o hace cosas, es un reflejo de ellos, no de ti.

Si no te tomas las cosas como algo personal, podrás evitar un malestar emocional innecesario.

3. No hagas suposiciones

Hacer suposiciones puede dar lugar a malentendidos y faltas de comunicación.

Busca aclaraciones y haz preguntas para evitar esto.

Esto promoverá el diálogo abierto y una comprensión más profunda con la gente que te rodea.

4. Se escéptico, pero aprende a escuchar

Cuestiona todo lo que escuchas y mantén un sentido de escepticismo, pero estate abierto a nueva información e ideas.

Esto lleva al crecimiento personal.

Esto fomenta el pensamiento crítico y te permite tomar decisiones más informadas.

5. Hazlo siempre lo mejor que puedas.

Dedica todo tu esfuerzo a cada tarea, independientemente de las circunstancias.

Hacer lo mejor que puedas te ayudará a evitar juzgarte a ti mismo y arrepentirte.

Recuerda que tu mejor esfuerzo puede variar de un día a otro.

6. Asume la responsabilidad de tus acciones

Aprende de tus errores y toma posesión de tu vida. Al hacerlo, estarás capacitado para realizar cambios positivos.

Asumir responsabilidad también cultiva la autoconciencia y fomenta el crecimiento personal.

7. Respétate a ti mismo y a los demás

Trátate a ti mismo y a los demás con amabilidad y dignidad.

Al mostrar respeto, se crea una atmósfera de armonía y apoyo.

Esto impactará positivamente en tus relaciones y autoestima.

8. Practica el perdón

Guardar rencor es emocionalmente agotador.

Aprende a perdonarte a ti mismo y a los demás por cualquier error. Esto te permite dejar de lado la negatividad y centrarte en el crecimiento personal.

El perdón es una poderosa herramienta para la curación.

9. Estar presente en el momento

Concéntrate en el aquí y el ahora, en lugar de en el pasado o preocuparte por el futuro.

Esto puede conducir a una mayor felicidad y satisfacción.

Estar presente también ayuda a mejorar tu capacidad para tomar decisiones y resolver problemas.

10. Comunicarte de forma clara y honesta

La comunicación clara y honesta ayuda a prevenir malentendidos y promueve relaciones saludables.

La comunicación eficaz también le permite expresar sus necesidades, sentimientos y límites de manera respetuosa.

11. Cultivar la gratitud

Aprecia las cosas buenas de tu vida, por pequeñas que sean.

La gratitud ayuda a cambiar tu atención de los pensamientos negativos a los positivos.

Una mentalidad agradecida fomenta la resiliencia y te ayuda a afrontar situaciones difíciles con gracia.

12. Adoptar el cambio y la adaptabilidad

La vida es constante evolución y el cambio es inevitable.

Desarrolla la capacidad de adaptarte y crecer con los cambios.

Aceptar el cambio te hará más resiliente y estarás mejor equipado para enfrentar los desafíos de la vida.
 

Pedazo de libro. Muy recomendable. Gracias por el aporte sensei

10 lecciones sacadas de "Hábitos Atómicos"

He leído muchos libros de desarrollo personal y la mayoría me parecen repetitivos y poco prácticos.

'Hábitos Atómicos' es de los que me habían recomendado un montón de veces y lo tenía pendiente.

1. No es fácil cambiar los hábitos.

Los cambios tienen que ocurrir en 3 niveles:

- Resultados o lo que consigues
- Procesos o cómo lo consigues
- Identidad o cómo cambia lo que uno cree

Cambiar obliga a olvidar lo aprendido, a modificar malos hábitos mediante buenos hábitos.

2. El poder de los hábitos.

Los resultados de tu vida son fruto de los hábitos que eres capaz de crear.

Tu patrimonio es fruto de tus hábitos financieros.

Tu salud es fruto de tus hábitos alimentarios y de deporte.

Somos lo que hacemos la mayor parte del tiempo.

3. Mejora un 1% cada día.

Si logras mejorar un 1% cada día, al cabo del año habrás mejorado aproximadamente un 3600%. La mentalidad de la Mamba también aparece por aquí.

Es el poder de los pequeños cambios constantes en el tiempo. La constancia gana.

4. Regla ricitos de oro.

Las personas aman los retos.

La mayor amenaza para el éxito no es el fracaso, es el aburrimiento.

Cualquiera puede trabajar duro cuando está motivado. Lo que marca la diferencia es la capacidad de ser constante cuando se está desmotivado.

5. Ten un objetivo y crea un sistema.

Lo primero que debes saber es en qué te quieres convertir.

No te centres en objetivos a largo plazo, céntrate en el proceso para conseguirlos. 

Debes crear un sistema que te ayude a cumplir tus objetivos. Paso a paso.

6. Crear un hábito.

Es un proceso de 4 pasos:

- Estímulo: Primera señal que recibe el cerebro en base a nuestros principales instintos
- Anhelo: Motivación o deseo detrás del cambio
- Respuesta: Acción motivada por el deseo
- Recompensa: El premio que obtienes y crea el hábito

7. La cultura en la que vivimos marca nuestros comportamientos.

Solemos adoptar los hábitos que están bien vistos en la sociedad.

Esto ocurre por el deseo de encajar y sentirse aceptado.

Debes romper con ellos si quieres estar por encima de la media.

8. Existen 4 reglas sencillas para cambiar tu comportamiento y crear mejores hábitos.

- Hazlo obvio
- Hazlo atractivo
- Hazlo fácil
- hazlo satisfactorio

9. Si eliges el hábito correcto será fácil.

Analiza tus fortalezas y tus habilidades naturales.

Y elige los hábitos que mejor se adaptan a tí y más coinciden con tus habilidades naturales.

10. Para romper un mal hábito:

- Haz invisible su estímulo.
- Hazlo poco atractivo.
- Haz difícil su ejecución.
- Hazlo insatisfactorio.

Como siempre, cualquier comentario siempre es bienvenido.

Gracais plumas, esta intro se te quedó corta, como que falta la descripción de qué te ha parecido el libro y tal

 

He leído muchos libros de desarrollo personal y la mayoría me parecen repetitivos y poco prácticos.

 

'Hábitos Atómicos' es de los que me habían recomendado un montón de veces y lo tenía pendiente.

 

 

Si es lo primero que lees sobre el tema, te debería volar la cabeza.

Una vez que has leído por varios sitios como crear hábitos, como romper malos hábitos, la mentalidad de la mamba, el tener un reto que sea adecuado a tu nivel actual (Yerkes-Dodson), me ha resultado todo "conocido".

Me hubiera gustado leer este libro hace 4 o 5 años, cuando salió al mercado.

Recomendado a todos los que quieran establecer rutinas y buenos hábitos en su vida.