Como levantarse?

4 respuestas
24/02/2021 10:06
1
J_MirFer
MTT Project
Nivel 27
189 mensajes
1 premiado

Llevo varios meses en los que la varianza me esta matando. No voy a hablar de manos por que todos sabemos lo que pasa en las mesas. Este mes de enero ha sido el peor, pero ya no por la varianza si no porque, me ha influido tanto que he perdido la confianza en mi juego y si darme cuenta he comenzado a variar mi manera de jugar, cagandola más todavía si cabe. Las sesiones son un completo tild, pero es un tild camuflado, nada de romper cosas ni de soltar barbaridades, es un tild como de risa floja. Encima me da por mirar la gráfica y veo el ev que refuerza más si cabe de que voy con la mejor mano pero no sale y todavía me cabreo más, si es que se puede.

Más que una pregunta, es una reflexión de lo que me está pasando y como veis, soy plenamente consciente de lo que me está pasando, pero no se como afrontarlo. Espero vuestras opiniones y consejos. 

Un saludo.

24/02/2021 14:31
Ciarnor
Spin Project
Nivel 52
3.792 mensajes
58 premiados

Hola, 

He vivido mucho en el estado en el que comentas durante bastante tiempo, así que se muy bien como te sientes. Y tiene todo mucho más que ver con nuesto estado mental que con nuestro juego o la varianza.

Me ha gustado mucho la pregunta que has hecho en el título. ¿Como levantarse? Lo que hacemos al levantarnos es muy importante a la hora de afrontar el dia.

Las rutinas son muy importantes y los downs mentales vienen muy ligados a malas rutinas y hábitos en nuestra vida cotidiana. No te voy a decir mil tópicos sobre la varianza, todos sabemos que es muy grande en el poker y esto no nos hace mejorar mentalmente. No va sobre esto. Es mucho más profundo.  

Es posible que estés pasando por una etapa con muchísima ansiedad y esto hay que trabajarlo de manera urgente ya que te puede llevar a caer en una depresión. Además seguramente a causa de la ansiedad tengas un desbalance hormonal al tener mucho estres acumulado.

Te voy a recomendar un plan de choque que a mi me funcionó y que me ayudó muchísimo.

Necesitaremos un ''diario'', para esto con comprar una libreta normal y corriente es suficiente.

  • Rutina de mañana: 

Escribir nada más levantarnos es muy útil. Empieza con las instrucciones de este vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=Yx3KuH63PIw

Además añade ejercicio. No hace falta ir al gimnasio a machacarse 2 horas al día. Con hacer una rutina de 7 minutos es más que suficiente. Hacer ejercicio, sobretodo de fuerza, ayuda mucho a reducir nuestros niveles de adrenalina y cortisol en sangre y reduce considerablemente la ansiedad. 

Te dejo una rutina por aqui que puede servirte para empezar, pero hay millones por internet: https://www.youtube.com/watch?v=0PET7imkXWU 

  • Rutina de noche:

Antes de acostarnos escribiremos en la hoja del diario de ese día 3 o más cosas positivas que nos han ocurrido, si hemos jugado a poker escribiremos además 3 o más cosas positivas que nos hayan ocurrido en la sesión. Esto nos va a ayudar mucho a que no veamos solo lo malo de cada día/sesión. 

Luego al final si quieres puedes escribir como ha ido el día, si has cumplido con tus objetivos, como te has sentido, etc...

  • Meditar:

No hace falta que sea algo mega complejo, simplemente sentarte 5 minutos en una silla, cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración. 

Hay además si quieres profundizar en este tema libros y meditaciones guiadas pero el simple hecho de sentarte a respirar y no hacer nada más te va a ayudar a reducir la ansiedad.

Respiraciones 5-2-5: Inspiramos durante 5 segundos, mantenemos 2 segundos y expiramos durante 5 segundos.

 

Además de todo esto dedicaría un par de dias al estudio mientras empiezas a aplicar estas rutinas. Puedes aprovechar a repasar las nuevas estrategias de Universidad y los vídeos de Dudas. 

Luego cuando vuelvas a jugar planifica bien tus sesiones y compagínalas bien con el estudio y no juegues más de 4-5 dias a la semana ya que las sesiones de MTTs son muy intensas y esto favorece que acumulemos estres y ansiedad. 

PD: No mires la gráfica. En MTTs no vale de nada.

24/02/2021 16:23
Ciarnor
Spin Project
Nivel 52
3.792 mensajes
58 premiados

Todo esto es un plan de choque para salir del pozo. Después tendrás que seguir trabajando en tu Mental Game.

Recuerda que tienes un curso de Mental Game en Educapoker en la sección Escuela:  Psicologia y Metodologia. 

 

25/02/2021 22:06
elhector79
Cash Project
Nivel 28
792 mensajes
18 premiados

Hola! 

Me siento bastante identificado con lo que comentas sobre la varianza y bueno seguro que mas de uno que tiene el poker como hobbie/profesional.

Si has perdido la confianza en tu juego pienso que deberias de parar unos dias hasta que veas a situacion de otra manera.

Algo muy importante, yo lo aplico conmigo mismo, es el hecho de sentirte libre de no jugar un/unos dias si no te apetece o estas desmotivado. Eso debe de ser fundamental, a no ser claro que te dediques al poker. Esto es totalmente EV+ porque el hecho de poder ser flexible le dara al juego mas sabores dulces y menos amargos. 

No veo tanta ansiedad aqui, puesto que la ansiedad en mayor parte es mucho foco en el futuro o el pasado, pero si que veo frustracion. Y es normal, a todos nos jode llevar la mejor mano y que nos revienten en el river. 

Asi que yo en tu lugar, dejaria de jugar unos dias, participa en el foro, repasa videos, etc.. y cuando te sientas confiado juega de nuevo.

Saludos y suerte ;)

Responder

¿Quieres participar?
Inicia sesión o crea tu cuenta gratis para formar parte de la comunidad de EducaPoker.