Buscando la raíz del tilt
-Ese no soy yo, observo lo sucedido y no comprendo cómo pudo pasar...
Esta mañana mientras observaba los resultados de lo que sabía había sido una mala sesión me di a la tarea de ir más allá de simplificar el problema y entender su causa, sus disparadores y cómo puedo evitarlo, de cara a un largo camino en el que no puedo escapar siempre sino que debo confrontar, derribar y superar.
A simple vista no se ve un gran down, pero ahí hay pérdidas 400bb de tilt
Motivación externa
En la última semana, he vivido algunos eventos que me han movido a nivel sentimental, observando mi actitud en las mesas, noté cuál era la emoción que me dominaba, no era el miedo ni la ira, era la ANSIEDAD, he estado ansioso en la vida real lo que ha causado que en las mesas no espere a tomar buenas decisiones sino que simplemente me deje llevar por impulsos básicos, no pienso solo re raiseo para anticipar el futuro negativo.
Disparadores/Secuencias autodestructivas
El primer indicativo de que estoy tilt es golpearme la pierna con la palma de la mano mientras digo groserías y me cago en los recreaciones, he ahí el primer disparador... A partir de este empieza la bola de nieve (secuencias auto destructivas), atizo el fuego aumentando la agresividad y pagando de más buscando aliviar mi ira, pillando faroles o sintiendo injusticia al ver que en river el villano me pincha, esto causa que el tilt aumente pierdo dinero en secuencias donde antes no lo hacía, me salgo de la estrategia y me muevo a terreno desconocido, a partir de ese punto se notan síntomas gravísimos como ser incapaz de leer los tamaños o las secuencias y perder el botón de fold.
Soluciones/ Prevenciones
Las soluciones son básicas a mi parecer y sencillas de aplicar, no son negociables ni pueden posponerse por pereza o desdén:
1. Nunca saltarse el calentamiento (Ansiedad, pereza o exceso de confianza)
Calentar ayuda a centrar la mente y entrar en la zona, generando confianza y paz mental de cara tomar decisiones difíciles, es como relajarse refrescando el conocimiento antes de la batalla
2. Mantener la mente aferrada al plan inicial (estrategia/conocimiento)
Para qué ponerse creativo si tengo una base sólida y unas tablas, básicamente lo más difícil está hecho, solo debo aplicarlo
-repetir mis mantras de batalla
-visualizarme en el campo de batalla
-poner la música que me ayuda a entrar en mi zona
3. Tomarse tiempo dentro de la sesión cada tanto para hacer un sondeo del estado mental/emocional
Hablar conmigo mismo mentalmente o en voz alta para escucharme y saber como me siento de cara a prevenir episodios negativos a través de micro meditación, contando o buscando refugio en las notas que tengo al rededor hechas para estos momentos, todo esto sucede en menos de 20 segundos....
4. Enfrentar el tilt y tratar de superarlo
Cuando he tomado conciencia de que mi estado de ánimo está mal y va a nublar mis acciones y pensamientos, debo echar mano a las herramientas que a través de estos meses he aprendido a usar para confrontar el tilt y dejarlo atrás
-inyectar lógica a través de frases
-respirar profundo varias veces y aguantar la respiración unos segundos
-revisar las notas motivacionales y sacarme de la zona de peligro al menos visualmente
-contar
-observar desde un punto de vista lejano mis reacciones y notar como son infantiles
5. No rendirse
simple si quiero ser profesional no puedo estar posponiendo la tarea de superar el tilt
Conclusión:
El tilt puede presentarse de distintas formas, ya sea ansiedad, ira, tristeza o negatividad extrema, o una horrible sopa negra de todo junto, sin embargo, está en nuestras manos tomar medidas que lo prevengan y predispongan nuestro cerebro a reaccionar de manera correcta para que cuando se presente encuentre todas las trabas posibles en vez de un campo regado con gasolina.
El propósito de este post es deshago ar y redimir mis malas acciones compartiendo un poco de mi experiencia, evitando que el conocimiento se desperdicie y la motivación negativa se torne en algo constructivo.
Si alguien se anima a compartir más tips o experiencias, será genial hacer de este mal momento una experiencia de aprendizaje...
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Muchos de los top player de esto, coinciden en que lo más difícil para ser de los mejores en el poker, radica en conseguir un mental inquebrantable...
Imaginate si los mejores dicen eso, lo mucho que afecta a los que no sabemos ni cogerlas...
Constancia y dedicación... ¡no podrán!
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Buenas,
Te comento una cosa que me ha parecido, hablas del tilt (quizá no te das cuenta o yo interpreto mal) como un enemigo externo con palabras como enfrentar, confrontar. En la práctica, es como decir que tienes que enfrentarte a ti mismo.
TIP: El tilt es algo que nos pasa, no que nos ataque xDDD
Comparto las situaciones que más me afectan, cuando hay poca acción (tilt en forma de aburrimiento); cuando vienen muchos run-out seguidos que devalúan mi mano mientras se vuelven muy favorables para los villanos (tilt en forma de sentimientos de injusticia e impotencia y de que voy perdiendo fichas poco a poco y me parece fatal xDD). En esto último he mejorado muchísimo y ya son resquicios de no aceptar la parte del juego que no depende de mí y dar demasiada importancia, a ratos, al corto plazo…Sigo trabajando en ello.
En fin, darse cuenta de que algo pasa y ponerse manos a la obra es lo que sí que está en nuestra mano. Al final, cada mejora puede suponer una caja menos regalada 😊
Suerte y mucho ánimo que no estás solo en esto.
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Tal vez no me hago entender pero en efecto pienso que la batalla y la guerra que se libra en las mesas es principalmente contigo mismo, este tramo largo de mi vida llamado poker me ha enseñado que el enemigo más duro de derrotar soy yo.... son mis propios demonios
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Buenas,
El tilt del que hablas proviene principalmente, por lo que he entendido, de no tener una comprensión profunda de la situación. Es decir, aprender dos cosas:
Primeramente, que es bueno que el recreacional gane algunas manos para que el poker sea rentable, viable y pueda existir como forma de ganarte la vida con más libertad que en un trabajo de 9-17h. Algo que no ocurre en el ajedrez o en el tenis. Si no intereorizas esto, tu reactividad va a continuar siendo de enfado en vez de consentimiento y aceptación de una parte esencial: Lo que permite la existencia del poker es que el recreacional pueda ganar a veces.
Esto lo trata Charlie Carrel como The Joy of Loosing, o la alegría de perder. Puedes hacer ejercicios de meditacion donde visualizas bad beats contra recreacionales y te alegras de que ganen cometiendo errores para que el ecosistema continúe siendo sano y por tanto tu libertad relativa gracias al poker pueda continuar siendo posible. Y a esto añadir que una mala sesión es un milimetro en un grafica anual, es decir, los resultados a corto plazo son totalmente irrelevantes, y generar emociones alterantes de la concentración por una caja, dos o diez no tiene sentido, y normalmente se pierde lo ganado por lo que no es importante, aparte que siempre puedes recuperar abajo.
Segundo, la gestión del error: es importante tener una comprensión de esto también, porque si no percibes el error como un aliado que te permite aprender y evolucionar, lo único que vas a hacer es reaccionar con emociones negativas que van a tener un impacto desfavorable en tu juego, por tanto, es fundamental percibir al error como un amigo que te ayuda a evolucionar, aprender y mejorar tu juego, por lo que se puede reaccionar con gratitud en vez de resentimiento o preocupación.
No puedes cambiar algunas circunstancias pero si elegir cómo reaccionar ante ellas, pero para ello tienes que desarrollar también cierta sabiduría que te otorgue una lógica aplastante, te recomiendo que te veas todos los vídeos de la saga de mental de Mark:
https://educapoker.com/buscador-videos?text=MENTAL&f%5B0%5D=profesor%3A…
Por último, si estás en una situación compleja emocionalmente en la vida, con mucha ansiedad o cualquier otra emoción intensa que no te deja pensar claramente, no deberías jugar, o si lo haces, sesiones muy cortas de unos 30 minutos máximo y en niveles más bajos de lo habitual, porque no vas a poder concentrarte y vas a saltar con más facilidad, por lo que para jugar desconcentrado y con más papeletas de alterarte y cometer más errores, entonces mejor no abrir sesión.
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Muchas gracias por tu respuesta siempre me ha parecido agradable leerte al igual que a halcon, creo que tienen una forma de pensar muy sensata y logica...
Todo lo que comentas es cierto y a pesar de que lo sé no he logrado interiorizarlo al punto de tenerlo en el subconciente, lo de meditar y visualizar me parece un datazo de 10 son cosas en apariencia logicas que uno no ve y pueden ayudar muchisimo.
Justo ando estudiando la zaga mental de mark por estos mismos problemas emocionales, pasa que no lo he hecho a conciencia tomando cada palabra como sagrada...
Por último, si estás en una situación compleja emocionalmente en la vida, con mucha ansiedad o cualquier otra emoción intensa que no te deja pensar claramente, no deberías jugar, o si lo haces, sesiones muy cortas de unos 30 minutos máximo y en niveles más bajos de lo habitual, porque no vas a poder concentrarte y vas a saltar con más facilidad, por lo que para jugar desconcentrado y con más papeletas de alterarte y cometer más errores, entonces mejor no abrir sesión.
En el momento de tilt lo pensé, pero me invade el pensamiento de sobrepasar mi negatividad, de no dejarme poseer por la rabia y ser un profesional, si busco la salida fácil creo no avanzaré, he logrado tomar conciencia in game del tilt, me falta dominarlo y creo que eso solo se logra exponiendome al dolor y no huyendo del él....
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Buenas
Antes que nada, nos pasa a todos
Te quiero compartir un consejo que me dió un experto: No somos robots y como humanos siempre vamos a tener emociones que no podemos controlar al 100%, a veces ser un poco flexible y permisivo contigo mismo acaba haciendo maravillas.
Si te obsesionas demasiado con ser racional, con no enfadarte ni un mínimo porque no tiene sentido y hay que entender que la varianza es necesaria etc. etc. yo creo que puedes acabar emperando la situación. El propio hecho de querer luchar contra tu mente demasiado puede ayudar a que entres en el bucle del tilt.
De vez en cuando si te cae el one outer contra un fish permitirte decir "me cago en mis putos muertos" y seguir adelante, es más efectivo que luchar contra el enfado e intentar eliminarlo. Entender que es normal que te frustren algunas manos, aceptar esa frustración y permitírsela un poco es una muy buena herramienta que tener en el cinturón. A veces un cooler no te frustra... a veces sí (por ejemplo si has dormido mal, o si estás pasando por mucho estrés... noooormal que te tildes ese día si has dormido 3 horas, el cerebro tiene sus limitaciones no somos robots)
No es rendirse ante las emociones o ante el tilt, con el tiempo siempre las puedes ir mejorando porque ganas confianza como jugador, pierdes el miedo a hacerlo mal etc. Es permitírselas un poco más por el camino, un poco de luchar y un poco de ser comprensivo contigo mismo.
Para mí este consejo fue muy útil y después de un par de años sigo pensando que ha mejorado mucho mi mental fuera y dentro del poker gracias a ser un poco más flexible. Pero eso es lo que me ha funcionado a mí vaya, todo es ir probando cosas a ver cual te funciona mejor, yo todas las que probaba a los pocos meses notaba que seguía igual de mal con el tilt XD, esta es la que me hacía falta.
Un abrazo y suerte en las mesas compañero.
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Gracias por compartir tu experiencia, lo que comentas me parece muy acertado, aprender a ser flexible está siendo una prioridad en la parte mental como cambio importante para forjar un nuevo pilar en mi vida, no me o orguellece contar que hace 3 días tuve otro episodio de tilt muy fuerte, hay que seguir trabajando y suspirando
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