Ejercicios de concentración

Yo hago meditación, y lo de centrarse en la respiración se parece mucho, te puedo asegurar q al principio es difícilisimo centrarse en el objeto de la meditación, pero de eso se trata, de mejorar poco a poco, no pasa nada pq te despiste y no te centres en la respiración o el objeto de meditación, mientras no te dejes llevar por tus pensamientos y solo los observes y seas capaz de darte cuenta y volver a traer a la mente ese objeto de meditación o enfocarte de nuevo en la respiración, es bueno, con el tiempo, podrás hacerlo durante mucho mas tiempo.
Yo estoy de momento unos 15 minutos meditando y te digo q cada vez quiero más tiempo y espero poder llegar a estar horas y poder centrarme de manera perfecta en mi meditación, pero con tiempo claro esta, lo mismo lo consigo con 60 años

Buf qué chungo xDDDDDDDD

Gracias !!!!!

no es dificil, solo requiere practica y tiempo de dedicacion

no es dificil, solo requiere practica y tiempo de dedicacion

+1 Kanon, yo empecè hace nada en esto del poker, pero los ejercicios de concentraciòn los tengo bastante trabajados pero al principio estar 10 segundos ocupando mi mente en un cielo azul con una nube (por ejemplo), ya era una proeza. Ahora me tumbo al sol, noto como me calienta (pero no me pongo morena) jaja, oigo las olas del mar y entro en lo que creo que es un estado beta (esto en una habitación medio en penumbras claro). Cuando estoy haciendo algo que requiere mi atenciòn, incluso con la tele puesta soy capaz de no despistarme y mi marido se mosquea porque a veces me tiene que tocar porque lleva rato llamàndome y no me entero jaja.

Pero claro...son unos 10 años de pràctica. ¿Que si merece la pena insistir?. Por supuesto, es muy beneficioso para todos los aspectos de la vida.

Un saludo.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=q59zG1fFk0k#at=90
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7X5WwhNj4yI
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MUi8eMkf0KM
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=htl1xfbi1LQ
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vJG698U2Mvo

Un saludo,

Ser consciente del yo actual, esmeraros en sentir todo, para los pensamientos, solo dejar las sensaciones.

Imaginaros una playa y que cada sensación emita un pensamiento, ser conscientes del todo que os rodea.

Esto es un principio básico de mindfullnes, es la versión avanzada de la parada de pensamiento.

Liberara la mente, os focalizará, y os hará ser conscientes, en ese punto, es donde podéis empezar a concentraros!

Animo!

Yo estoy empezando con el YOGA y la verdad que estoy encantado ahora me toca la concentración dinámica y aunque al principio parece difícil, con un poco de practica diaria empiezas a notar los resultados,
Recomiendo este libro "el yoga en 12 lecciones" de Desmond Dunne.